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第四，睡眠管理。良好的睡眠对于肺病患者至关重要，它能帮助身体恢复，增强免疫功能。建议规律作息：建立并保持固定的睡眠和起床时间，即使在周末也不例外。睡前准备：晚餐宜早且清淡，避免饮用含咖啡因的饮料。晚上可进行轻松的活动，如阅读或听轻音乐，帮助身心放松。适宜睡姿：部分患者可能会因呼吸困难在夜间醒来，尝试使用枕头支撑上身，采取半坐卧位睡眠，有助于减轻呼吸压力。环境优化：确保卧室安静、黑暗、适宜的温度，使用空气净化器去除空气中的过敏原和污染物，有助于改善睡眠质量。
第五，康复体操与物理治疗。肺康复训练：在专业指导下进行，包括有氧运动、力量训练、呼吸肌训练等，旨在提高心肺耐力，增强呼吸效率。体位引流：适用于分泌物较多的患者，通过改变体位并利用重力帮助排出肺内分泌物，需根据具体情况由专业人士指导操作。胸部物理疗法：如振动排痰、拍背等，可以促进气道内痰液松动，便于咳出，减少感染风险。
第六，家庭氧疗。对于有低氧血症的患者，家庭氧疗是重要的辅助治疗手段：正确使用：按照医生指示选择合适的氧气流量和使用时间，通常在活动后或夜间血氧水平下降时使用。安全第一：确保氧气设备远离火源和易燃物品，定期检查氧气管道是否漏气，保持设备清洁。监测效果：家庭氧疗期间，应定期复查血氧饱和度和动脉血气分析，评估氧疗效果并适时调整方案。
第七，应对急性发作。了解并掌握应对急性发作的方法，对于患者和家庭成员同样重要。紧急联系卡：携带含有个人信息、紧急联系方式、基础疾病及用药情况的卡片，以便突发状况下迅速获得救助。急救药物：遵医嘱备有速效支气管扩张剂、抗炎药等，学会正确使用，一旦出现呼吸急促加剧、严重咳嗽等症状立即使用，并尽快就医。呼吸控制：学习腹式呼吸、 pursed lip breathing（噘嘴呼吸法）等技巧，在急性发作时帮助稳定呼吸，减少恐慌感。
第八，个人卫生与感染预防。肺部疾病患者更易受感染影响，因此，加强个人卫生和预防措施尤为重要：（1）手卫生：勤洗手，尤其是在接触外界环境后、餐前便后，使用肥皂和流动水彻底清洗。（2）口罩防护：在流感季节或人群密集场所佩戴医用口罩，减少呼吸道感染的风险。（3）避免交叉感染：尽量避免接触感冒、流感等呼吸道疾病患者，保持一定的社交距离。（4）个人用品清洁：定期清洗床上用品、衣物，使用高温烘干或紫外线消毒，减少细菌、病毒的滋生。
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新京报讯（记者张静姝）近日，辽宁省大连市公安局治安管理支队与高新园区分局联合破获一起网络赌博案件，抓获犯罪嫌疑人10人，涉案金额400余万元。新京报记者了解到，近日，高新园区分局龙王塘派出所民警在工作中发现，方某强、隋某斌等人建立多个微信群实施网络赌博活动，吸引了大量赌客参与。治安管理支队联合分局治安大队等警种部门，立即成立专班开展工作。民警通过进一步工作发现，该团伙设定了多种“玩法”，组织网络赌博活动，团伙成员陈某负责寻找、介绍赌客，将赌客投注报至方某强，由方某强等人统计参赌人员输赢，再与团伙成员和参赌人员结算赌资。龙王塘派出所副所长安晓垚介绍，赌博规则经过方某强等人精心设计，五花八门的“玩法”看似会带来高回报，实则无论开奖结果如何，庄家只能赢、不会输，长时间参赌一定会血本无归，钱最终都进了团伙成员的腰包。经过缜密侦查，民警逐渐掌握了团伙骨干成员、组织框架、运营模式以及主要活动地点。收网时机逐渐成熟，民警果断出击，将犯罪嫌疑人王某财等7人抓获。随后，方某强等其余3名成员先后到龙王塘派出所投案自首。目前，案件正在进一步办理中。编辑 彭冲 校对 吴兴发
陈吉宁对巴赫来沪访问表示欢迎，感谢国际奥委会对上海举办首届奥运会资格系列赛的大力支持，介绍了上海经济社会和体育事业发展相关情况。他说，习近平主席强调，中国一贯重视发展体育事业，传播奥林匹克精神的脚步永不停歇，愿同国际奥委会一道，为推进奥林匹克事业和构建人类命运共同体作出新的更大贡献。作为中国近代体育的发源地之一，上海把发展体育事业作为人民城市建设的重要组成部分，积极倡导“人人运动、人人健康”理念，加快推进全球著名体育城市建设。期待与国际奥委会等体育组织继续深化务实合作，在国际体育赛事举办、国际体育人文交流特别是青少年体育人才培养等方面加强沟通对接和经验互鉴，积极探索推动更多深受各类人群特别是青少年喜爱的体育运动在沪蓬勃开展。
巴赫祝贺首届奥运会资格系列赛在沪成功举办。他表示，上海站超出预期，为这一全新奥运赛事开了好头，树立了新标杆。上海这座城市所秉持的体育精神和高水平高标准的赛事组织能力，以及市民对体育运动的热情令人印象深刻，为之振奋。体育在推动城市发展中发挥着独特作用，希望更好依托各自优势，深化合作交流，让各类人群特别是青少年拥抱体育、享受体育带来的欢乐。(完)
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开幕式后，厦门大学戴民汉院士、中国科学院城市环境研究所贺泓院士、中国科学技术大学沈延安教授、中国科学院大学王艳芬教授、中国科学院地质与地球物理研究所李金华研究员，围绕“海岸带复杂系统演变与临界过程”“大气中的环境催化过程”“二叠纪末生命大灭绝过程中的硫循环”“气候变化下的高寒草地与湿地土壤碳库稳定性”等议题作大会主旨报告。
